e-books: Alimentação para gestantes
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Cada receita deste e-book foi pensada para oferecer suporte nutricional específico ao longo dos três trimestres. Você encontrará opções práticas e saborosas que ajudam a reduzir enjoos no início da gestação, contribuem para o desenvolvimento saudável do bebê e preparam o corpo para o parto.
Tudo isso baseado em ciência e com ingredientes acessíveis para o seu dia a dia.
São 44 receitas divididas por refeições: café da manhã, almoço, jantar e lanches.
Conteúdo
smoothie antienjôo - mingau de aveia com sementes e frutas - pão de queijo de tapioca - overnight de iogurte com granola e frutas - crepioca proteica com espinafre e queijo - panqueca de banana e aveia - torrada integral com abacate e ovo pochê - cuscuz nordestino com ovo mexido - iogurte com purê de mamão e semente de girassol - omelete de grão-de-bico (sem ovo) - banana assada com canela e pasta de amendoim - bolo de aveia e cacau - mix de castanhas e frutas secas - smoothie de frutas vermelhas e linhaça - palitinhos de cenoura e homus - pão de queijo caseiro com chia - tâmaras recheadas com pasta de amêndoas - crackers integrais com ricota e orégano - iogurte natural com chia e mel - pão de queijo caseiro com linhaça - patê de ricota com ervas e torradas integrais - vitamina de mamão, laranja e gengibre - muffin de batata doce e gergelim - homus de beterraba com torradinhas integrais - salada de quinoa com grão-de-bico e abacate - frango ao curry com leite de coco e arroz integral - omelete de espinafre e queijo branco - peixe assado com batata doce e brócolis - risoto de abóbora com castanhas - risoto integral de cogumelos e espinafre
frango ao curry com leite de coco e grão-de-bico - salada morna de lentilhas com abóbora assada e nozes - tofu grelhado com purê de batata doce e gergelim preto - espaguete integral com pesto de castanha do Pará e rúcula - creme de abóbora com gengibre e frango desfiado - quinoa com legumes e tofu ao molho de gergelim - omelete de espinafre e ricota - sopa de lentilha com tomate e açafrão - filé de peixe ao forno com batata doce e ervas - caldo verde com couve e frango desfiado - sopa de tomate assado com manjericão - panqueca de grão-de-bico com espinafre e ricota - creme de batata baroa com alho poró - risoto de cevadinha com abobrinha e hortelã
Adquira seu e-book de alimentação para gestantes e faça preparações diversas, saborosas e muito fáceis.
Parte da receita do e-book de Receitas Sublimes será doada a ONG Arquitetura na Periferia em Belo Horizonte, MG
e-books: Alimentação no pós-parto
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O pós-parto é um período de intensas mudanças físicas e emocionais. O corpo trabalha para se recuperar do parto, ajustar os hormônios e produzir leite para o bebê.
Nesse momento, a alimentação desempenha um papel fundamental para repor nutrientes, fortalecer a energia da mãe e garantir a qualidade do leite materno.
Por isso, este e-book traz receitas fáceis e rápidas, pensadas para nutrir sem complicação.
Cada uma delas tem um propósito: ajudar na cicatrização, prevenir anemia, estimular a produção de leite e manter a mãe bem nutrida e disposta. São 44 receitas divididas por refeições: café da manhã, almoço, jantar e lanches.
Conteúdo
Mingau de Aveia com Banana e Canela - Panqueca de Aveia e Ovos - Smoothie de Mamão, Cenoura e Laranja - Pãozinho de Frigideira com Linhaça - Iogurte Natural com Frutas Vermelhas, Granola Caseira e Semente de abóbora - Panqueca de Aveia com Banana e Canela - Overnight Oats com Chia e Frutas Tropicais - Smoothie Verde Energizante - Tapioca com Queijo Branco e Tomate - Pão de Batata-doce com Homus - Bowl de Mamão com Aveia, Coco e Castanhas - Muffin de Abobrinha com Aveia e Parmesão - Smoothie de Mamão, Aveia e Sementes de Chia - Tapioca com Pasta de Abacate e Limão - Bolinho de Cenoura com Nozes - Crackers de Grão-de-bico com Alecrim - Copinho de Chia com Leite de Coco e Frutas - Panquequinha de Banana e Ovo - Creme de Abacate com Cacau - Barrinha Caseira de Tâmara com Castanha-do-Pará - Muffin de Banana com Aveia e Nozes - Bolinhos de Batata-Doce com Canela - Tapioca com Pasta de Amendoim e Cacau - Crepioca com Espinafre e Queijo Branco - Arroz Integral com Grão-de-Bico, Espinafre e Limão - Frango com Abobrinha e Molho de Iogurte - Bowl de Quinoa com Ovo Pochê e Abacate - Macarrão de Abobrinha com Pesto de Manjericão e Castanhas - Almoço Arroz 7 Grãos com Brócolis e Tofu Crocante - Panqueca de Aveia e Frango com Creme de Abóbora - Moqueca de Banana-da-Terra e Grão-de-Bico - Salada Morna de Batata-Doce, Ovo e Ervas - Tilápia Assada com Crosta de Castanha e Limão - Arroz de Couve-Flor com Frango e Ervilha - Purê de Mandioquinha com Gengibre e Frango Desfiado - Sopa de Coração de Alcachofra com Alho-Poró - Cuscuz de Milho com Legumes Salteados - Risoto de Abóbora com Alecrim e Parmesão - Panquequinha de Lentilha Vermelha com Pasta de Tomate e Manjericão - Purê de Inhame com Shimeji Refogado - Tabule de Quinoa com Pepino e Hortelã - Sopa de Abobrinha com Hortelã e Queijo Ricota - Arroz Integral com Alho Assado e Tofu Grelhado - Caldinho de Feijão Branco com Couve e Páprica
Adquira seu e-book alimentação no pós-parto e faça preparações diversas, saborosas e muito fáceis.
Parte da receita do e-book de Receitas Sublimes será doada ao Projeto Ninho em Lagoa Santa, MG
e-books: Receitas Sublimes
E-book com 23 receitas fabulosas, fáceis, práticas e nutritivas, a maioria que te ajuda a manter a forma, sem restrições.
São bolos, pães, massas, carnes, peixes, aves, legumes e sobremesas!
Para incentivar toda a família a participar do preparo de suas refeições.
Conteúdo
Pão de Abóbora - Iogurte Natural - Risoni com Abobrinha - Suflê de Limão Siciliano - Rabanete Assado - Linguine com pesto de espinafre - Truta com Alho Poró e Ervas - Mousse de chocolate saudável - Sopa de Abóbora com coco ralado - Repolho Roxo com Maçã - Lagarto à Vienense - Piadina - Vagens Salteadas com amêndoas laminadas - Bolo de Laranja sem lactose - Cuscuz Marroquino com ensopado de berinjela - Wraps de couve com arroz temperado - Lasanha Vegetariana - Sopa de milho e batata - Cubos de mandioca assados com parmesão - Salteado de frango com pimentões e manga - Creme de papaia com cassis - Salmão assado com vinagrete de mirtilo - Bolo de Banana e Cacau
Adquira seu e-book de receitas sublimes e faça preparações diversas, saborosas e muito fáceis.
Parte da receita do e-book de Receitas Sublimes será doada a CUFA (Central Única das favelas).
e-books: Comer com presença
O grande objetivo deste e-book é incentivar as pessoas a abraçar os desafios apresentados pela vida, especialmente as mudanças hormonais no corpo feminino após os 40 anos, que traz uma série de questões nem sempre abordadas.
Este e-book faz parte de um movimento maior: mulheres que escolhem se reconectar com o que realmente importa, que abraçam o autocuidado como prioridade e que aprendem a se nutrir com propósito.
Conteúdo
Juntas, podemos transformar a forma como enxergamos a vida e como cuidamos de nós mesmas.O e-book tem os conceitos do comer com presença, ferramentas para adquirir a prática e receitas com sugestões de café da manhã, almoço, lanche e jantar. Tudo para que você faça a jornada de forma integral e completa e de modo fácil e prático.
Introdução - Escutando o corpo - Exercício prático: escaneamento corporal - Comer consciente - Estratégias práticas: comer consciente - Coma melhor - Jornada de autoconhecimento - Receitas saudáveis e práticas: café da manhã - Receitas saudáveis e práticas: lanches - Receitas saudáveis e práticas: almoço e jantar - Receitas saudáveis e práticas: sobremesa - Inspirando mudanças
Adquira seu e-book Comer com presença e faça preparações diversas, saborosas e muito fáceis.
Parte da receita do e-book Comer com presença
vai para a ONG Arquitetura na Periferia em Belo Horizonte, MG
