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Refeição que traz saciedade e conforto Comer com prazer, viver com consciência Muitos acreditam que alimentação saudável é sinônimo de restrição. Mas será que precisa ser assim? Estudos mostram que unir prazer e consciência pode transformar não só a forma como comemos, mas também nossa relação com o corpo e com a vida. O que significa comer conscientemente Estar presente no momento da refeição — notar cores, cheiros, texturas, mastigar devagar. Essa prática, chamada mindful e