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Reiki pode ser um aliado no combate à depressão Reiki e depressão: o que a pesquisa mostra A depressão traz desafios profundos. O reiki surge como prática complementar que pode apoiar, trazendo alívio e conforto. O que sabemos até agora Ensaios clínicos indicam que o reiki reduz sintomas de depressão e ansiedade, com efeitos mantidos semanas após as sessões. Possíveis mecanismos Relaxamento profundo e ativação do sistema parassimpático. Diminuição do cortisol e da frequência

Sessão de reiki: alívio da ansiedade e estresse Reiki: uma prática suave para tempos agitados Ansiedade e estresse são marcas do dia a dia. O reiki aparece como prática energética capaz de trazer alívio — e a ciência começa a investigar seus resultados. O que é reiki Prática integrativa, com origem no Japão, no início do século XX, que canaliza energia vital pelas mãos, promovendo relaxamento profundo e equilíbrio energético. Evidências sobre ansiedade e estresse Meta-análise

Prazer à mesa. Não deu vontade comer? Prazer à mesa: nutrindo corpo e alma A comida pode ser fonte de alegria e conexão — mas também de ansiedade e culpa. A boa notícia é que comer com prazer e consciência ajuda a equilibrar esses extremos. Benefícios além da balança Pesquisas mostram que mindful eating  reduz a compulsão e melhora humor, sono e autoestima. Entre prazer e restrição Restrições rígidas podem gerar culpa e estresse. Mas permitir-se prazer com consciência fortale

Refeição que traz saciedade e conforto Comer com prazer, viver com consciência Muitos acreditam que alimentação saudável é sinônimo de restrição. Mas será que precisa ser assim? Estudos mostram que unir prazer e consciência pode transformar não só a forma como comemos, mas também nossa relação com o corpo e com a vida. O que significa comer conscientemente Estar presente no momento da refeição — notar cores, cheiros, texturas, mastigar devagar. Essa prática, chamada mindful e