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Novo Ano. Aproveite cada dia! Reinício consciente em janeiro começa no prato e em você Janeiro chega trazendo aquela sensação de página em branco. Um novo ciclo se abre, e junto com ele surgem desejos de mudança, cuidado e reconexão com aquilo que realmente importa. Mais do que metas rígidas, este é um convite ao reinício consciente em janeiro — especialmente na forma como você se alimenta e se relaciona com seu corpo. Atenção! Quantas vezes você já tentou “começar tudo de no

celebre com presença Nas festas de fim de ano, estamos cercados de estímulos: conversas, música, fotos, emoções, reencontros. Comer com presença nesse contexto é uma prática poderosa de autoconsciência. O que significa comer com presença? É usar os sentidos como âncoras: sentir o aroma da comida observar as cores do prato notar o sabor completo de cada garfada escutar o próprio corpo Essa prática nos tira do piloto automático. Comer com presença fortalece relacionamentos Quan

Festas de fim de ano As festas de fim de ano costumam trazer mesas fartas, encontros longos e uma certa permissividade alimentar. Embora celebrar seja essencial, é possível aproveitar as delícias da temporada sem entrar no ciclo de compulsão, culpa e desconforto digestivo. A proposta da alimentação consciente é exatamente essa: comer com presença, prazer e respeito ao corpo. 1. Comer e celebrar com propósito Antes de iniciar a refeição, faça uma pausa de 10 segundos. Respire

rotina de bem-estar e evolução Chegamos à etapa final: integrar tudo. Agora é hora de viver o que você aprendeu — alimentação saudável, reiki e mindset vital em harmonia. Rotina Que Sustenta Corpo e Energia Hidratação e gratidão ao acordar. Uma refeição consciente por dia, sem distrações. Auto-reiki ou meditação curta algumas vezes por semana. Sono restaurador e movimento leve. Mindset Vital: O Que Sustenta o Processo Curiosidade, não perfeição. Consciência corporal. Intenção

Alimentos que nutrem e trazem energia Agora que entendemos corpo e energia, é hora de ir à prática: Quais alimentos fortalecem a energia vital — e quais drenam nossa força? Alimentos Que Nutrem Corpo e Energia Baseando-se em evidências científicas ( Hu, 2013 – PubMed ), dê prioridade a: ✅ Frutas e vegetais coloridos ✅ Peixes e leguminosas ✅ Oleaginosas e sementes ✅ Grãos integrais ✅ Água pura e natural Esses alimentos alimentam o corpo e a energia sutil, oferecendo estabilida

Apetitoso prato para uma refeição incrível Imagine sentir-se mais leve, mais energizado — não só fisicamente, mas também por dentro. Alimentar o corpo com consciência é também uma forma de potenciar a energia vital, criando um estado de bem-estar integral. Neste primeiro artigo de novembro , vamos explorar como a ciência e a nutrição se unem para criar o terreno perfeito para o equilíbrio energético e a prática do reiki. Estudos mostram que padrões alimentares baseados em ve

Prazer à mesa. Não deu vontade comer? Prazer à mesa: nutrindo corpo e alma A comida pode ser fonte de alegria e conexão — mas também de ansiedade e culpa. A boa notícia é que comer com prazer e consciência ajuda a equilibrar esses extremos. Benefícios além da balança Pesquisas mostram que mindful eating  reduz a compulsão e melhora humor, sono e autoestima. Entre prazer e restrição Restrições rígidas podem gerar culpa e estresse. Mas permitir-se prazer com consciência fortale

Vamos falar sobre o Slow Food e Mindful Eating para uma Vida Saudável e Equilibrada. Em uma sociedade onde a pressa e a conveniência...

A memória é uma das funções mais fascinantes do nosso cérebro. Desde lembrar o aniversário de um amigo até armazenar informações...

O Que a Ciência Revela sobre alimentos à base de plantas? Introdução: O debate sobre alimentação saudável ganha uma nova dimensão com a...

Muitas vezes comemos as cascas dos alimentos sim. Exemplos? Maçã, pera, batata, abobrinha, berinjela e por aí vai. Mas, me refiro a...

Mexa-se! A atividade física deve estar inserida e integrada no dia a dia das pessoas. Essa é uma conclusão de especialistas que...

Já tem um tempinho que a palavra Detox entrou na moda. Sucos detox, alimentos detox e por aí vai. Bem, isso só serve para os espertos...

Nos aproximamos do dia internacional da mulher. Particularmente é uma data que me traz certo incômodo ao olhar pelo prisma: até quando...

Ter uma empresa não é fácil. Administrar questões internas e externas que impactam em seu negócio, saber surfar as ondas das boas...

Carboidratos são muito importantes em uma dieta saudável, pois amidos e açúcares são nossa maior fonte de energia. Em seu estado natural,...

Água, elemento vital para manutenção da vida. Sem comida, uma pessoa saudável vive de 6 a 8 semanas. Perder de 15 a 20% da água do corpo...

A certeza é que, ao envelhecer, vamos perder massa muscular. Pela simples razão de preservar a autonomia, é muito importante fazer...

O pavor que muitas pessoas têm quando começam as festividades de final de ano, em relação aos excessos alimentares, deve ser analisado...

Um ciclo se encerra e uma oportunidade de começar fazendo diferente. Os caminhos são infinitos e o que temos que fazer é perguntar se o...